Spíte na dvakrát alebo prerušovane? Možno to nie je zle

Spoznajte históriu spánku

Predstavte si, že žijete pred stovkami rokov. Neexistuje verejné osvetlenie ani osemhodinová pracovná doba. Bimodálny spánok u ľudí bol častejší pred priemyselnou revolúciou. Spať idete so západom slnka, uprostred noci sa prebudíte, porozprávate sa s rodinou alebo priateľmi, uvaríte si čaj a idete zase spať.

Tak podľa vedcov vyzeral spánkový režim po veľkú časť našich dejín.

Vedci hovoria o takzvanom bimodálním spánkovom vzorci, teda o spánku rozdelenom na dve časti. Americký historik Robert Ekirch v roku 2005 vydal knihu At Day 's Close: Night in Past Times (Na konci dňa: noc v minulých dobách), v ktorej teórii dvoch spánkov dokazuje množstvom historických prameňov.

Zmienky o dvoch spánkoch nájdeme v dielach klasickej literatúry, najrôznejších kronikách, súdnych alebo zdravotných záznamoch, ale aj v modlitebných knižkách.

Ako sme na tom dnes?

Moderná doba priniesla možnosť aktívneho nočného života, kedy už sa nám nechce chodiť skoro spať. V televízii totiž po zotmení beží najzaujímavejší program, ľudia sa schádzajú v kluboch, kaviarňach, chodia na koncerty alebo do kina.

Skoro ráno ale musíme vstávať do práce. Ísť spať okolo jedenástej a ešte sa o tretej ráno na hodinu alebo dve prebudiť teda znie ako hlúposť. Doba skrátka spomínanému bimodálnímu spánkovému vzorcu nepraje.

• Je ale pomerne bežné, že ľudia, ktorí pracujú neskoro do noci, spánok doháňajú v inej časti dňa.
• V podstate ho teda rozdelia na dve časti, podobne, ako to bolo predtým.
• Nepravidelný spánok ani spánok počas dňa ale nie je odborníkmi považovaný za zdravý. Väčšina spánku by preto mala prebiehať v noci, za tmy.

Nabudúce, až sa prebudíte uprostred noci, nepanikárte, pravdepodobne sú na vine zvyky vašich dávnych predkov. Skúste teda po ich vzore chvíli robiť niečo zaujímavé, zábavného alebo príjemného.

Mohlo by Vás zaujímať:

• Aká spánková poloha je najzdravšia?
• 6 mýtov o spánku, ktoré si rozhodne nechajte vyvrátiť
• Ako vybrať matrac?