Skoncujte s bolesťami chrbtice: nastavte si správne monitor a dajte zbohom zlému vankúšu
Bolesti chrbta aspoň raz za život trápi 80 % populácie a sú dokonca častejšie než bolesti hlavy. Jednou z najnamáhanejších častí je krčná chrbtica. Je evolučne prispôsobená tak, aby držala hlavu vzpriamenú a človek dokázal vďaka tomu včas zaznamenať blížiace sa nebezpečenstvo.
Súčasná doba, kedy veľa času trávime hodiny pri počítači a sledovaním televízie v neprirodzených, strnulých polohách, dáva našej krčnej chrbtici zabrať. Častá je aj bolesť šije spôsobená nevhodným výberom vankúša, zle zvoleným matracom a zlou polohou pri spánku.
Môžeme rozlíšiť 3 štádia bolesti krčnej chrbtice:
- štádium: obyčajná bolesť zapríčinená zlým držaním tela
- štádium: ostrá bolesť, ktorá vystreľuje až do paží
- štádium: silná bolesť, brnenie končatín, zhoršenie chôdze, hrozí poškodenie miechy
Pravidelné cvičenie vás zachráni
Zvlášť veľké nebezpečenstvo vám hrozí, ak máte sedavé zamestnanie. Dôležité je, aby ste mali monitor vo výške očí a tiež celková poloha a vzdialenosť
tela od počítača. Vďaka tomu nebudete chrbticu zbytočne ohýbať.
Všeobecne je najúčinnejšou prevenciou pravidelné cvičenie. Mnoho cvikov nájdete na YouTube alebo si nechajte poradiť od svojho doktora. A nezabudnite, že cvičenie na chrbticu nie je o rýchlosti.
Skúste anatomický vankúš
Ďalšou dôležitou vecou je výber správneho matraca alebo vankúše. Ak spíte na preležanom matraci, nečudujte sa, že vám neposkytne dostatočnú oporu. Radšej hľadajte kvalitný model s anatomickými zónami. S výberom vám pomôže konfigurátor Dr. Sleepa.
Na bolesti krčnej chrbtice má veľký vplyv aj typ vankúš. Chrbtica vás môže bolieť napríklad z príliš vysokého perového vankúša, ktorý celú noc udržuje krk v neprirodzenej polohe. Radšej siahnite po niektorom z anatomických modelov.
Ďalšie tipy pre lepší spánok na vás čakajú tu: