Rýchle tipy, ako pomôcť unaveným alebo opuchnutým nohám
1. Unavené chodidlá
Pocit unavených chodidiel pozná snáď každý človek. Môžete napríklad stáť celý deň na nohách v práci, "vychodiť" sa pri dlhých nákupoch alebo na horskej túre. Chodidlá nám dávajú najavo únavu najviac vo chvíli, keď ich dostaneme do pokojovej polohy. Niekedy je bolesť nôh taká intenzívna, že doslova nevieme, ako si ľahnúť a toho nepríjemného pocitu sa zbaviť. V takej chvíli väčšinou inštinktívne nohy rôzne krčíme, narovnávame, zohýbame, jednoducho povedané snažíme sa zbaviť bolesti tým, že nohy začneme znova a znova namáhať.
Riešenie č.1: Zázvorový kúpeľ na nohy
Do lavóra s horúcou vodou pridajte 3 lyžice nastrúhaného zázvoru na jemno a nechajte končatiny relaxovať minimálne 15 minút. Zázvor vám pomôže s prekrvením končatín a navyše má protizápalové účinky. A ak ste navyše zimomraví, kúpeľ vás krásne zahreje.
Riešenie č.2: Anatomický vankúš
Skvelým pomocníkom môže byť aj multifunkčný anatomický vankúš, ktorým si podložíme nohy. Tento vankúš vám pomôže s uvoľnením natiahnutého svalstva a môžete ho použiť okrem iného aj pri sedení, spánku a napríklad pri relaxácii.
2. Opuchy nôh
Opuchy nôh sú spôsobené tým, že sa krv nedokáže dostatočne rýchlo odvádzať z nôh späť k srdcu. Krv sa začne hromadiť v nohách a môžeme zároveň trpieť pocitom „ťažkých nôh“.
Riešenie č.1: Domaci "Kneippovov kúpeľ"
Kneippov kúpeľ chodidiel je založený na striedavom pôsobení studenej vody (cca 14-18 °) a teplej vody (cca 38-43 °) na dolné končatiny. Funguje na princípe prešľapovania z jednej nádoby s vodou do druhej. Aktívne striedanie rôznej teploty vody pôsobí tak, že dôjde k stimulácii krvného obehu, zlepšeniu tkanivového metabolizmu a pocitu uvoľnenosti.
Ako na to? Nachystajte si dve veľké nádoby. Jednu so studenou vodou, druhou s teplou vodou. Začíname vždy v nádobe s teplou vodou, končíme v nádobe so studenou vodou. Prešľapovanie v teplej vode by malo byť štyrikrát dlhšie ako prešľapovanie vo vode studenej. Odporúča sa stráviť 1 minútu v teplej vode a 15 sekúnd v studenej vode. Proces prešľapovania opakujte najlepšie 5x-7x za sebou, potom nohy zabaľte do tepla a relaxujte.
Riešenie č.2: Chladivý gél pred spaním
Pred spaním si môžete unavené alebo opuchnuté nohy jemne premasírovať chladivým gélom obsahujúcim mentol alebo výťažky z aloe vera. Táto starostlivosť nielen osvieži a uľaví od napätia, ale tiež podporí mikrocirkuláciu. Masáž v spojení s chladivým efektom navyše pomáha rýchlejšie zmierniť opuchy a pripraví nohy na odpočinok počas noci.
Riešenie č.3: Polohovateľný rošt
Polohovateľný rošt okrem polohovania hlavy umožňuje aj polohovanie v oblasti dolných končatín, ktoré prinesie vašim nohám potrebnú úľavu, prekrvenie a celkovú regeneráciu.
Prajeme vám veľa príjemných a bezbolestných krokov do života!
Viac zaujímavých článkov si môžete prečítať tu: