Návrat do školy v septembri: pozor, nevyspané dieťa je hyperaktívne
1. Nastavte pravidelný režim
Cez prázdniny sa deti mohli ráno dlho váľať v posteliach a nezáležalo toľko na tom, kedy idú spať. S nástupom do školy sa všetko mení. Deti už po pár dňoch v škole zrejme vstávajú každý deň v rovnakom čase.
Strážte si však večery. Pekné septembrové počasie zvádza k večerným vychádzkam alebo posedeniam s priateľmi. Pokojne choďte, ale postarajte sa, aby deti chodili spať každý deň v rovnaký čas.
2. Učte sa s nimi
Prechod z letných radovánok k učebniciam niektoré deti zle zvládajú. Keď hneď zo začiatku školského roka dostanú zlé známky, len im to školu znechutí. Preto im s učením pomáhajte.
U menších detí je vhodné dohliadať aj na písanie úloh. Vyhnú sa tak nepríjemným pocitom, keď ďalší deň v škole zistia, že na domácu prácu zabudli, a musia sa ospravedlniť. Deťom sa nebojte pomôcť, ale celú prácu za nich rozhodne nerobte.
3. Chystajte im desiaty
Hladné deti sú podráždené a nepozorné. Preto nepodceňujte prípravu kvalitných desiat. Radšej dieťaťu nedávajte peniaze, nech si jedlo samo kúpi – minú ich za cukrovinky alebo balené bagety.
4. Netrápte ich perfekcionizmom
Nehovorte deťom, že musia byť najlepšie zo všetkých, len ich to bude stresovať. Také zadanie je takmer nesplniteľné. Rešpektujte úroveň svojho dieťaťa – pre niekoho je dvojka alebo trojka slušná známka.
Nemusíte zlé výsledky tolerovať, ale dovoľte deťom občas vybočiť zo zabehnutého štandardu. Nerobte z toho vedu a radšej hľadajte cestu, ako si školák môže známku opraviť.
Vyspané deti majú lepšie známky
Kvalitný odpočinok je mimoriadne dôležitý. Výskum publikovaný v roku 2009 v časopise Pediatrics preukázal, že deti vo veku 7 a 8 rokov, ktoré spia menej ako 8 hodín denne, sú viac hyperaktívne a nepozorné.
Preto deťom kúpte kvalitný český matrac Dáša Tropico, nech si dobre oddýchnu. Jedna strana matraca je tuhšia a druhá mäkšia. Deti si samy vyberú, na ktorej sa im spí lepšie.
Prečítajte si ďalšie články o zdravom spánku (nielen) detí: