Ako ovplyvňuje striedanie letného a zimného času náš spánok
Viete, že ...?
- zimný čas mal predovšetkým vyriešiť nedostatok výkonu v elektrárňach počas rannej a večernej špičky medzi 7.-8. hod. a medzi 16.-20. hod.,
- zmienka o zimnom čase sa prvýkrát objavila v liste Benjamina Franklina v roku 1784
- zimný a letný čas sa používa hlavne v Európe a v Severnej Amerike, na ostatných kontinentoch už od neho buď upustili, alebo ho nikdy nezaviedli
- zimný čas na Slovensku začína vždy poslednú nedeľu v októbri, keď sa ručička posunie z 3:00 na 2:00
- k letnému času sa na Slovensku vracia poslednú nedeľu v marci, to sa hodiny posunú zase o hodinu dopredu
Telo si na nový režim zvykne asi za týždeň
Pri prechode na zimný čas je benefitom ranná hodina spánku navyše, rad ľudí ho však horšie znáša najmä kvôli neustálej tme, kedy za tmy chodíme domov. Väčšina ľudí žije podľa pevne nastaveného rozvrhu, vstáva do práce alebo do školy, v rovnaký čas mnohokrát aj obeduje a chodí spať. Zmena času síce prebieha v nedeľu, kedy nikto nemusí vstávať, jeden deň na prijatie nového režimu ale nestačí.
Pravidelný spánkový režim je pre naše telo veľmi dôležitý. Kto chodí spať každý deň v iný čas, máva problémy so zaspávaním aj s prebúdzaním. Pri prechode na zimný čas však každý musí preprogramovať svoje vnútorné hodiny. To zvyčajne trvá asi týždeň, u niekoho kratšiu dobu, u iného zase dlhšie.
Najčastejšie problémy, ktoré nastávajú po zmene času:
- bolesti hlavy
- únava
- nervozita
- tráviace problémy
- poruchy spánku
A čo robiť, aby ste týmto nepríjemným prejavom predišli? Ideálne je vziať si na týždeň dovolenku a zvykať si na zmenu postupne. Pomôže vám ale aj správna životospráva, teda zdravá strava a dostatok pohybu. Verte, že telo si skôr alebo neskôr naozaj zvykne.
Začítajte sa ďalej: